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jrs直播nba(无插件)直播NBA免费

2025-07-06 10:07:41 [知识] 来源:带砺山河网
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一、伽体站立前屈
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二、下犬式
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加强臂、腿和核心力气
三、椅式
好处:
扩展膀子和胸部;
加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;
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四、新月式
好处:
经过拉伸腹股沟而放松臀部;
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五、兵士一式
好处:
扩展膀子和臀部;
六、桥式
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七、半弓式
好处:
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八、船式

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